생활속에서 수족냉증에 도움이 되는 것

추위를 느끼지 않을 정도의 온도에서 손이나 발이 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 경우 우리는 수족냉증이라고 합니다. 이러한 증상이 있는 사람들은 평소 어떻게 해야 하는지 간략하게 설명해 보겠습니다.

 

수족냉증, 말초혈관의 순환불균형

먼저 무엇보다 추위를 피하는 것이 중요합니다. 손발을 따뜻하게 하는것도 중요하지만 다른 신체부위가 차가울때 수족냉증이 더 악화 될수도 있습니다. 전체적으로 신체를 따뜻하게 하는것이 좋습니다. 여성의 경우에는 빨래나 설거지 등으로 차가운 물에 손발을 담그는 경우가 많은데 가급적 세탁기를 이용하는 것이 좋으며 냉방에 노출되는 것을 피해야 합니다. 또 찬음식이나 냉장고안에 들어있는 물건을 다룰 때에는 장갑을 사용하는 것이 좋습니다.

다음은 가볍게 할 수 있는 운동과 집에서 쉽게할 수 있는 반신욕과 족욕 등은 혈액순환을 원할하게 하는데 도움을 줍니다. 근력운동이나 심폐운동을 통해 체력을 길러서 자연스럽게 몸을 따뜻하게 만드는 것도 하나의 방법 입니다. 유산소운동은 전신의 혈액순환을 좋게 해주기 때문에 하루 30분이상 주3회 이상 꾸준히 해주는게 좋습니다. 담배를 피우는 사람은 담배를 끊어야 하고 손발이 꽉 쪼이는 옷은 피하는게 좋습니다. 그리고 스트레스를 많이 받는 경우에는 몸과 마음을 편하게 해주고 천천히 심호흡하는 복식호흡이 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 충분한 수면을 취하고 규칙적인 생활을 하는것도 중요합니다. 다만 수족냉증이 있는 사람이면 앞에서 말한 것 처럼 추위를 피하는 것이 가장좋고 다른 질병이 생기지 않거나 이미 질병이 있으면 악화되지 않도록 하는것도 중요합니다.