생활속에서 피부미백에 좋은 식품들

일상에서 자외선 때문에 피부가 어두워 지거나 탄력을 잃기 쉽습니다. 건강보조제나 화장품이 아닌 우리 생활에서 쉽게 찾을 수 있는 식품으로 피부를 환하게 깨끗하게 관리할 수 있습니다. 그중에 당근, 고구마, 레몬, 키위에 대해서 알아 보겠습니다.

 

 

당근에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 면역력을 높여주고 피부에 윤기를 좋게하여 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 당근에 포함된 비타민C와 아연은 피부미백에 효과적이며 노화방지에 도움을 줍니다. 당근은 밀가루와 꿀을 섞어서 팩을 해주어도 좋고 간식으로 수시로 섭취하는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

고구마는 피부에 탄력을 주고 미백기능 잡티 예방에 좋은 효과가 있습니다. 비타민E와 베타카로틴이 들어 있어서 피부미용에 효과적 이고 혈액순환을 도와주는 식이섬유와 칼륨도 풍부하여 고구마를 갈아서 밀가루와 섞고 우유로 농도를 마추어 팩으로 사용하면 좋습니다.

 

 

 

 

레몬은 미백과 모공축소에 효과적 입니다. 레몬에 신맛을 내는 구연산은 피로를 줄여주고 헤스페라틴은 홍조를 줄여줍니다. 레몬의 즙을 짜서 밀가루와 꿀로 농도를 마추고 팩을 해주면 좋습니다. 레몬은 햋빛에 반응하는 성분이 있기 때문에 낮보다는 저녘에 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

키위는 비타민C와 식이섬유 칼륨등이 풍부하여 미백에 효과적 입니다. 특히 골드키위는 비타민C와E 함량이 높고 비타민E에 황산화 효능이 피부를 윤기있게 해줍니다.

 

 

 

 

이밖에도 비타민이 풍부한 채소와 과일을 섭취하시고 과일팩으로 꾸준히 관리하시면 맑은 피부를 유지할 수 있습니다. 토마토와 냉이 연근과 녹차도 피부미백에 효과가 있습니다.