달걀을 드시면 다이어트에 좋습니다

많은 분들이 다이어트를 합니다. 아침마다 달걀을 드시면 체중감량에 큰효과가 있다고 합니다. 다이어트와 달걀의 관계를 알아 보겠습니다.

 

이미지: 달걀
다이어트를 하려면 달걀을 먹어라. 미국에 한 주립대 연구팀에서 아침식사로 단백질을 먹으면 단백질이 포함된 씨리얼을 먹는것 보다 포만감 효과가 크다는 연구결과를 발표했습니다. 연구팀은 건강한 참가자 20명을 대상으로 첫주에는 아침마다 달걀을 먹게하고 둘째주 부터는 씨리얼을 먹게 하였다고 합니다. 이들이 먹은 두식단의 포함된 단백질과 탄수화물 그리고 지방에 양은 같았습니다. 이어서 참가자들에게 점심 뷔페를 제공하고 먹는양을 점검한 후에 혈액검사를 시행하셨습니다. 그 결과 달걀을 먹은 참가자들이 씨리얼을 먹은 참가자들 보다 배고픔이 덜 느꼈고 점심 뷔페에서도 적은양만 먹었다고 합니다. 또 혈액검사에서는 배고픈 느낌과 관련된 호르몬 그렐린 수치가 더 낮아다고 합니다. 배부른 느낌과 관련된 호르몬PYY 수치가 더 높은 것으로 확인 되어습니다. 참고로 달걀은 후라이드 이런것 보다는 통째로 삶아서 드시는 것이 더 좋다고 합니다. 평소 꾸준한 운동과 골고루 영향섭취 잘 하시고 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 처음부터 너무 어렵게 생각마시고 사소한 것에서 부터 시작해보세요.