생활속에서 간단히 투자하면 무병장수 하는 팁

한번씩 읽어 보세요.

 

1. 아침에 한잔의 차를 마셔라

뜨거운 차는 신장암에 걸릴 확률을 15%나 줄여준다고 국제암학회지는 밝힙니다. 홍차나 녹차보다 DNA를 덜 훼손시키는 보이차를 마시면 좋습니다.

 

2. 적당히 자라

지나 치거나 부족한 수면은 치명적일 수 있다. 영국에서 시행된 연구에 따르면 9시간 이상 자거나 6시간 이하로 수면을 취할경우 비명횡사할 가능성이 두배나 증가 한다고 합니다. 7~8시간 정도가 좋다고 합니다.

 

3. 콘택트렌즈는 세안하고 난 뒤에 착용해라

미국 시카고에 있는 일리노이 대학교 연구에 따르면 콘택트렌즈를 깬 채로 세수하면 미생물로 인한 수인성 전염병에 걸리기 쉽다고 합니다.

 

4. 와인을 마시면 날씬해 진다

레드와인에서 발견되는 폴리페놀이라는 성분은 체내에서 지방이 쌓이는 것을 줄여주는 데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 레드와인으로 재운 요리도 이런 효과가 있습니다.

 

5. 중요한 것은 당신의 목

미국 의약품협회는 갑상선이 제대로 활동하지 않는 사람의 경우 심장질병에 걸릴 확률이 65%나 증가한다고 밝혔습니다. 간단한 혈액검사만으로도 갑상선호르몬의 수치를 알 수 있다고 합니다.

 

6. 등을 기대고 앉아라

스코틀랜드와 캐나다에서 시행된 연구는 상체를 90˚로 꼿꼿이 세우고 앉는 것이 척추에 필요 이상의 피로를 준다고 경고 한다고 합니다. 그래서 등을 45˚ 정도 뒤로 젖히고 앉는 것을 추천합니다.

 

7.호르몬 분비를 방해하는 공기 청정제는 그만

미국 천연자원보존협회는 일부 가정용 공기 청정제에 호르몬의 분비를 방해하는 탈산염이라는 성분이 포함돼 있다고 밝혔습니다. 공기 청정제를 살때는 꼭 담당 직원에게 문의 하세요.

 

8. 면역력을 강화하라

미국 내과의약품 평가지에 따르면 하루 400IU(International Unit; 비타민량 효과 측정용 국제단위)의 비타민D를 섭취하면 일찍 세상을 등질 확률이 7% 줄여준다고 합니다.

 

9. 브로콜리를 쪄먹어라

브로콜리로 암을 이겨라. 이탈리아의 연구원들은 브로콜리를 찌면 암에 대항하는 화합물질인 글루코시놀레이트의 농도가 30%이상 풍부해 진다고 밝혔습니다.

 

10. 너무 오래 앉아 있지마라

한시간 이상 자리에만 앉아 있으면 심장질병 및 비만, 당뇨병에 걸릴 확률이 급격히 올라 갑니다. 간간이 스트레칭을 해주는 것이 좋다고 합니다.