수면 썸네일형 리스트형 건강한 수면 우리에게 수면은 하루에 몇시간 자는것도 중요하지만 이보다는 얼마나 질높은 잠을 자느냐가 더 중요합니다. 건강에서 중요한 수면에 대해 간략하게 몇가지 정리했습니다. 수면에 기능으로는 정신적 육체적 피로의 회복 면역기능의 강화 체온조절 우리생활에 꼭 필요한 단백질과 호르몬등의 합성 및 분비 그리고 기억력증진 등이 있습니다. 수면은 낮잠과의 관계가 있습니다. 밤에 충분히 잔다면 낮잠은 필요가 없습니다. 오히려 낮잠이 밤잠을 설치게 하는 이유가 됩니다. 대부분의 불면증 환자들은 낮잠자는 시간이 대단히 불규칙 합니다. 만약 낮잠을 꼭 자야되는 상황이라면 항상 일정한 시간에 20~30분 정도 짮게 자는것이 좋습니다. 수면은 몇시간 정도 자는것이 적당할까요? 대부분 성인들이 야간수면을 취하는 시간이 약 6~9시간 인.. 더보기 이전 1 다음