단백질 썸네일형 리스트형 과다한 단백질 섭취 건강에 해롭습니다 가끔보면 자신의 건강보다는 남을 의식한 운동을 하시는 분들이 있습니다. 특히 남성분들 근력강화 운동을 많이 하시는데 근육을 좀 더 키우기 위해 무리한 단백질 섭취를 하는 경우가 많습니다. 이는 골다공증에 걸리거나 신장이나 간에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 그 이유에 대해 설명해 보겠습니다. 단백질 보충제를 너무많이 먹거나 닭가슴살, 달걀등 고단백 위주의 식사를 하면 칼슘손실이 많아져 골다공증 위험이 증가합니다. 단백질의 구성단위인 아미노산은 대사과정에서 소변을 통해 칼슘을 배출하는데요. 때문에 단백질 섭취가 많을수록 칼슘손실이 많게 되는거죠. 따라서 하루 단백질 섭취량은 총 열량에 최대 30%를 넘지 않도록 해야 합니다. 근육을 키우고 싶더라도 단백질 보충제를 너무 많이 먹지말고 칼슘섭취는 따로 해주는.. 더보기 이전 1 다음