다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트에 좋은 채소 다이어트에 좋은 채소를 보면 고추, 다시마, 양파, 당근, 마늘이 있습니다. 어떤 효능이 있는지 살펴 보겠습니다. 고추: 뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고추가루를 소량씩 먹었으며 일본에서는 고추를 이용한 다이어트 음료가 나오기도 했습니다. 고추의 매운맛을 내는 캅사이신이 에너지 대사와 관련된 신체의 교감신경을 활성화해서 열량 소모를 늘려주는 것 입니다. 고추를 먹으면 섭취한 칼로리의 약10%를 소모할 수 있습니다. 다시마: 다시마 10장의 열량은 고작 20kcal 그러나 섬유질이 풍부하여 먹으면 포만감이 들고 다시마의 끈적끈적한 성분은 지방이 몸속에 흡수되는 것을 막아줍니다. 변비와 숙변제거에도 탁월한 효과가 있는 다시마를 싫어한다면 미역도 좋습니다. 미역의 요오드 성분이 갑상선호르몬(티록신).. 더보기 달걀을 드시면 다이어트에 좋습니다 많은 분들이 다이어트를 합니다. 아침마다 달걀을 드시면 체중감량에 큰효과가 있다고 합니다. 다이어트와 달걀의 관계를 알아 보겠습니다. 이미지: 달걀 다이어트를 하려면 달걀을 먹어라. 미국에 한 주립대 연구팀에서 아침식사로 단백질을 먹으면 단백질이 포함된 씨리얼을 먹는것 보다 포만감 효과가 크다는 연구결과를 발표했습니다. 연구팀은 건강한 참가자 20명을 대상으로 첫주에는 아침마다 달걀을 먹게하고 둘째주 부터는 씨리얼을 먹게 하였다고 합니다. 이들이 먹은 두식단의 포함된 단백질과 탄수화물 그리고 지방에 양은 같았습니다. 이어서 참가자들에게 점심 뷔페를 제공하고 먹는양을 점검한 후에 혈액검사를 시행하셨습니다. 그 결과 달걀을 먹은 참가자들이 씨리얼을 먹은 참가자들 보다 배고픔이 덜 느꼈고 점심 뷔페에서도 적은.. 더보기 이전 1 다음