걷기 썸네일형 리스트형 평소에 걷기 습관화 하여 건강지키기 최근 덥지도 않고 춥지도 않기 때문에 걷기에 정말 좋은 계절인 것 같습니다. 우리 주의를 보면 걷기 싫어하는 분들도 많이 있지만 운동코스에 가보면 걷는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 하루 30분만 걸어도 뇌졸중과 심장병 발생률을 많이 떨어 뜨린다고 하니 건강하게 걷는 방법에 대해 간략하게 적어 봤습니다. 걷기 좋아 보이는 길 걷는게 아무리 좋다고 하지만 삐뚤어지 자세로 걷는다면 오히려 건강에 안좋습니다. 우선 시선은15m~20m 앞을 향하는게 좋고요 머리는 땅과 수직이 되야 하고 주먹은 달걀을 쥔듯 가볍게 하는것이 좋습니다. 두발 모양은 11자 모양이 중요합니다. 그리고 무엇보다도 엉덩이 움직임을 크게 하는게 좋은데요 이 자세는 솔직히 민망할 수 있지만 이는 허리뼈와 인대 주변 근육들이 부드럽고 유연하게.. 더보기 이전 1 다음